Lachen als Gesundheitsvorsorge und effektives Mittel gegen Stress
"Gesundheit ist weniger ein Zustand als eine Haltung, und sie gedeiht mit der Freude am Leben" Thomas v. Aquin
Einige Belege dafür, dass das Lachen als eine Säule der Gesundheitsvorsorge unverzichtbar ist:
Lachen macht stark - lachen erfrischt - lachen stimuliert unser Immunsystem - lachen ist die natürlichste Form der Entspannung. Lachen ist Gesundheitsvorsorge, die Freude macht! Selbst unter Managern spricht sich herum, dass ein heiteres Team kreativer, weniger krank und produktiver ist als eines, das verbissen an die Arbeit geht. Viele Erkrankungen stehen im Zusammenhang mit Stress, und die Zahl derer, die wegen depressiver Verstimmungen oder Burnout ihrer Arbeit nicht mehr mit voller Kraft nachgehen können, nimmt ständig zu.
Neuste Forschungen zeigen immer deutlicher: Lachen hilft Stress auf die natürlichste Weise effektiv abzubauen. So konnte in einer Studie gezeigt werden, dass bei langem Lachen die Konzentration des Stresshormons Cortisol im Blut sinkt. Ebenso sank die Epinephrinkonzentration (Adrenalin) im Blut*.
Wer sich beim Lachen so richtig ausschüttet, sich ‚kaputt-’ ‚krank-‚’ oder ‚weglacht’ trainiert bis zu 80 aktivierte Muskeln. Für die Zeit des Lachens gerät der Körper also in einen positiven Stress-Zustand, der unser Leben erfrischt und verlängert. Das Herz schlägt schneller, der Blutdruck steigt in gesundem Maße an und der Sauerstoff wird über die Atmung in die Lungen gepumpt. Und Sauerstoff in den Lungen heißt auch Sauerstoff im Gehirn und Sauerstoff im Gehirn hebt unsere Stimmung.
Nach dem Lachen beruhigt sich der Organismus wieder rasch – im Gegensatz zum Dis-Stress, der ungesunden Art des Stress, der lange nachwirkt. Nach dem Lachen sind nicht nur die Stimmung und das Nervensystem stabilisiert, der ganze Organismus befindet sich im Ausgleich. Der Grund ist die vermehrte Ausschüttung von so genannten Katecholaminen, also jenen Botenstoffen im Zentralen Nervensystem, die auch für die Stimmungsstabilisierung verantwortlich sind.
Und was zum Wichtigsten gehört: Das Immunsystem, das Abwehrsystem des Körpers wird gestärkt, das heißt auch erfolgreiche Infekt-Abwehr. Und wenn es heißt: „Wer lacht lebt länger – und vor allem gesünder,“ dann kann man denen, die das bezweifeln, nur zurufen:
„Seid mutig! Probiert es einfach aus und seht selbst, ob es euch gut tut!“
* Neuroendocrine and Stress Hormone Changes During Mirthful Laughter; Lee S. Berk, Stanley A. Tan, William F. Fry, Barbara J. Napier, Jerry W. Lee, Richard W. Hubbard, John E. Lewis, William C. Eby; American Journal of the Medical Sciences, December 1989, Volume 298, Number 6
POSITIVE LIFE ORIENTATION AND RECOVERY FROM MYOCARDIAL INFARCTION; MANJU AGARWAL, A. K. DALAL, D. K. AGARWAL, R. K. AGARWAL; Social Science & Medicine; Vol. 40, No. 1, pp. 125-130, 1995